Je wist waarschijnlijk al dat wandelen in de natuur heel gezond voor je is. Maar waarom is dat zo? En wat moet je meenemen als je gaat wandelen? Dat is te lezen in dit artikel. Klaar om de wandelschoenen aan te trekken en de wandeling te starten? Hier gaan we. We starten met de fysieke en mentale voordelen aan een wandeling in de natuur, we bespreken het bevorderen van een beter milieu en immuunsysteem en eindigen met het dragen van een zonnebril.
Fysiek en mentaal vele voordelen aan een wandeling in de natuur
Meerdere studies zeggen dat de natuurlijk een goede invloed heeft op mensen, zowel fysiek als mentaal zijn er vele voordelen. De natuur brengt je tot rust, maakt je hoofd leeg en zorgt voor meer energie wanneer je thuiskomt. Tijdens een wandeling in de natuur daalt je bloeddruk en cortisolwaarden. Lekker om even te relaxen dus. Je stressniveau wordt al snel minder en je focus op de goede dingen komt weer terug. Neem bijvoorbeeld eens een middag vrij voor een flinke wandeling door het Drentse Nationaal Park Dwingelderveld, omdaar helemaal tot rust te komen en te genieten van de weidse omgeving.
Beter milieu en immuunsysteem
Natuur zorgt ook voor een beter milieu. In de natuur is geen fijnstof in de lucht en er is minder geluidshinder dan in een drukke stad. Bovendien nodigt de natuur uit om te bewegen. Wanneer je buiten komt, tank je ook nog eens extra vitamine D. Dit is goed voor de versterking van je botten en immuunsysteem. Een ding wat extra belangrijk is gedurende deze tijd waarin we te maken hebben met het coronavirus. En af en toe frisse lucht helpt ons ook om eetlust en onze slaap te reguleren. Daardoor leidt bewegen in de natuur op lange termijn tot minder hart- en vaatziekten, minder obesitas en diabetes, een verbeterde weerstand, meer sociaal contact en een goede mentale gezondheid. Dus trek die schoenen aan en ga lekker de natuur in! Wat dacht je van een fiets- of wandeltocht door de prachtige Friese wouden? Je productiviteit, concentratie en creativiteit zal toenemen na een flinke wandeling.
Let op je ogen en doe een zonnebril op
Wil je wadlopen door het indrukwekkende Waddengebied in Groningen en Friesland? Zorg dan niet alleen voor stevige laarzen, maar neem ook een zonnebril mee. Draag een zonnebril heren of zonnebril dames, zodat het zonlicht en de weerkaatsing in het zand en water je ogen niet aantast. Net zoals onze huid moet worden beschermd tegen overmatige zon door het gebruik van zonnebrandcrème en lange kleding, moeten ook onze ogen worden beschermd. Dit komt omdat zonnestraling fatale gevolgen kan hebben voor ons hoornvlies en netvlies. Als er te veel ongefilterd zonlicht in onze ogen komt, vooral op jonge leeftijd, kunnen er ernstige ziekten ontstaan, die kunnen leiden tot volledige blindheid of zelfs kanker. Zet die zonnebrillen maar op dus! UV-straling is dus slecht voor je. Er zijn vele soorten zonnebrillen die je goed beschermen. Vaak zijn er kenmerken in de glazen te zien die aangeven hoe beschermend de bril is. Kijk hier dus goed naar. Zoek naar een label dat zegt 100% bescherming tegen zowel UVA als UVB of 100% bescherming tegen UV-400. Op die manier ben jij volop beschermd tegen de zon en kan je volop genieten van je wandeling door de prachtige natuur.